自分プロジェクトな日々

ささやかでもいいから、自分プロジェクトをたくさん持っていると毎日が充実します。(松浦弥太郎)

【アイディア10】気分が落ちたときにすることリスト

 

たまに、気分が落ちて、

元気がなくなることって、ありませんか?

 

そういうときって、

サイクルのように巡りめぐって、

たまにやってくるような気がします。

 

そんなときに、やっている

ことを、リストにしてみました。

 

f:id:live-yourlife:20181114141714j:plain

Photo by Aaron Burden on Unsplash

 

 

シャワーをあびる

 

お風呂でもいい。

気持ちも、ほぐれる気がする。

 

 

 

深呼吸をする

 

わけもなく落ち込んでしまうのは、

何もしない、何も考えない時間、

空白の時間、瞑想の時間が、

足りていない証拠かもしれない。

 

 

 

本棚の前に行く

 

なんとなく今、

気になる本を手にとってみる。

 

前に、付せんを

貼ったところを読んでみる。

 

 

 

モーニングページを書く

 

手帳やノートに

書く、でもいい。

 

書くことは、なんでもいい。

 

とにかく自分の手を動かして

書くと、なぜか安心する。

 

関連記事:

モーニング・ページを6ヶ月以上やってみて思ったこと

 

 

 

水を飲む

 

理由は、よくわからないけど、

自分の身体に、水と光を

取り入れることは、大切だと思う。

 

 

 

自分で料理をつくって食べる

 

ご飯を炊く。

みそ汁をつくる。

簡単なおかずをつくる。

 

いただきます。

 

 

 

「ありがとう」を見つける

 

今、この瞬間、

感謝できることを見つける。

 

今、自分の上には屋根がある。

暑さや寒さをしのいで、安心して

眠ることのできる場所がある。

 

ありがたい。

 

 

 

太陽の光をあびる

 

あたたかい光に、安心する。

あかるい光に、希望を感じる。

 

なんとなく、すべてが

大丈夫のような気がしてくる。

 

住む場所を選ぶときは、

日当たり良好かどうか重視。

 

 

 

好きな香りを身につける

 

好きな香水を身につける。

 

好きな香りや

アロマで部屋を満たす。

 

 

 

音楽を聞く

 

最近は、

よくバッハの音楽を聞く。

 

子どもの頃は、

クラシックとか、

少しバカにしていた

けど、とんでもない。

 

心が、おだやかになっていく。