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something beautiful...

心に美しく触れるものを求めて... something that touches your heart in a beautiful way...

集中力が切れたらやること7つ

知恵ぶくろ

 

 この前、頭痛で苦しんでいた。色んなことを考えすぎて神経が疲れていたのだと思う。たまに、このようなことになるけど、そういう時はもう何も考えないようにしている。もしくは、頭を使って考えるということを、しなくていいようなことをする。集中力が切れたときも無理して同じ作業を続けるのではなく、少し休憩を取って何か別のことをする、もしくは何もしない時間を持つ。

 

私たちの身体や心は、「疲れた、休もう」とか「助けて」とか、色んなサインを出してくれる。それを受け入れて、自分自身と上手につきあっていきたいな。

 

個人的に、集中力が切れたらしていること7つ

 

 

 

1. 梅干しを食べる

疲れがとれて、またがんばれる

 

 

2. 本を読む

一章、一節、一段落、読みたいところまで読む

 

 

3. TEDカンファレンスを見る・聞く

 新しい視点を与えてくれ、新しい気持ちで、またがんばれる

 

 

4. 仮眠を取る

個人的には20分か40分くらいがちょうどいい

 

 

5. 散歩をする

外に出て、太陽の光をあびて、リフレッシュ

 

 

6. 深呼吸を3回する

気持ちを切りかえて、必要なときに何度でもリセット

 

 

7. コーヒーを飲む

定番、ホッとひと息